Header Ads

Berbagai manfaat Buah Plum yang jarang diketahui Ampuh khasiatnya

www.berbagaimanfaat.me

Bagi sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.

Buah ini memiliki rasa manis alami yang tidak akan membahayakan kadar gula dalam darah. Manfaat buah plum sangat banyak untuk kesehatan, ibu hamil, diet, dan sebagainya.

Berbagai manfaat buah plum tersebut diketahui karena buah jenis ini kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan serat.

Tidak itu saja, manfaat buah plum juga untuk menetralkan radikal bebas di dalam tubuh berkat zat anti oksidan yang dikandungnya.

Buah yang juga dikenal sebagai buah prem ini masuk ke dalam genus Prunus dari famili Rosaceae yang meliputi persik, aprikot, dan nektarin.

Diketahui bahwa buah plum memiliki berbagai variasi warna dan bentuk, yang jumlahnya mencapai lebih dari 2.000 varietas.

Buah plum memiliki warna kulit luar yang beragam. Mulai dari plum hitam, merah, kuning, dan ungu. Namun kebanyakan orang hanya mengenal manfaat buah plum hitam dan merah.

Padahal manfaat buah plum kering juga tak kalah hebatnya. Salah satu manfaat buah plum kering adalah untuk menjaga kesehatan tulang.

Buah plum cukup mudah dijumpai di supermarket karena buah ini bukan asli Indonesia. Buah plum merupakan salah satu buah yang diimpor dari luar negeri.

Agar dapat merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi buah plum secara teratur dan tidak berlebihan.

Meski harganya mahal, tidak ada salahnya Sahabat Dream mengetahui berbagai khasiat atau manfaat tersembunyi buah plum hitam dan merah, untuk diet dan kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.

Khasiat atau manfaat buah plum untuk diet

Selain wajah, standar kecantikan wanita yang berlaku sejak dulu hingga sekarang adalah bentuk tubuh yang ramping. Banyak sekali cara melangsingkan tubuh yang digunakan para wanita.

Tak jarang ada yang menggunakan obat kimia sebagai cara cepat melangsingkan tubuh. Namun tidak banyak yang tahu khasiat atau manfaat buah plum untuk diet yang bisa melangsingkan tubuh secara alami.

Manfaat buah plum untuk diet sudah dikenal sejak lama. Plum dapat membantu mengatur berat badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.

Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.

Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh.


Apakah kamu sudah pernah mencoba buah plum? Buah satu ini memiliki warna menarik serta rasa yang lezat. Dalam plum hitam mengandung vitamin A, magnesium, zat besi, kalium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, mineral dan juga fenol serta beberapa kandungan lainnya.

Buah plum memang jarang ditemukan dan dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia karena merupakan salah satu buah yang diimpor dari luar negeri. Akan tetapi, tidak ada salahnya kita mengetahui apa saja manfaat tersembunya dibalik buah plum hitam ini.

1. Meningkatkan sistem imun

Buah plum hitam memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai macam infeksi dan radang.

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah plum hitam mengandung vitamin K yang berfungsi untuk mengendalikan atau mengatur denyut jantung serta memperlancar aliran darah. Sehingga baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh.

3. Mencegah penyakit kanker

Buah plum hitam mengandung zat antosianin dan fitonutrien yang dapat menghentikan perkembangan sel-sel kanker tetapi tanpa membunuh sel-sel ehat di dalam tubuh kita.

4. Melancarkan pencernaan

Buah plum hitam mengandung banyak serat yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan sehingga dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh.

Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan yang paling dikenal adalah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum mampu membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

Serat yang tidak larut akan menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.


Baca juga:"Macam- macam obat alami buat Asam Urat"



5. Buah plum dapat Menjaga kesehatan mata

Buah plum hitam mengandung vitamin A. Vitamin A berfungsi untuk menjaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.

Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina.

6.Penelitian Buah Plum Menyembuhkan obesitas

 Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif.

Ekstraksi buah plum adalah rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.

7.Karena Buah plum memiliki antioksidan maka  Melindungi dari radikal bebas

Manfaat buah plum untuk kesehatan selanjutnya adalah bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada di dalam tubuh.

8.Buah plum dapat Mencegah anemia

Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan adalah mencegah anemia. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh membutuhkan asupan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat. 250 gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.

9.Dapat meningkatkan dan Menjaga kesehatan otak

Buah plum kaya akan zat antioksidan yang telah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel otak

10. Dapat Mengobati dan Mencegah stroke

Manfaat buah plum untuk kesehatan selanjutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalim yang dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi stroke.

12.Berbagai Manfaat buah plum  Menjaga kesehatan janin

Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa kehamilan, buah plum hitam sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan vitamin dan mineral buah ini baik untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum untuk bayi ini tentu menjadi kabar baik bagi calon ibu muda.

13.Manfaat buah plum Menjaga kesehatan jantung

Manfaat buah plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.

Tubuh manusia tidak menghasilkan kalium secara alami. Karena itu, rutin mengonsumsi buah plum atau jus buah plum dapat membantu mencukupi kebutuhan harian kalium tubuh.